第24章 别让别人的言行绑架了你

第二十四章 别让别人的言行绑架了你

梦灵接待了一位四十岁左右的李女士,这位女士是这样描述自己的:我感到自己的人生很不自在,总是会受到别人的言行的干扰,很多时候我都不知道自己到底想要什么,或是想做什么,总是感到一种无力感和无助感。

梦灵让她举一个最近发生的事例来详细描述一下她的状态,李女士就给梦灵描述了这样的一件事,通过这件事,可以看出李女士的性格和交往模式。

李女士因为工作上的需要,经常会出席一些重大的场合,这样的场合需要李女士在个人的形象上非常讲究,于是,李女士经常会去一些美容机构做护理,她只要去做服务,对那些美容机构的美容顾问在护理期间所做的推销都没法拒绝,一次又一次地买各种各样的产品,家里堆了一大堆她一年两年都不会用到的美容护肤品,还经常送给亲戚朋友。

她对于自己的这种不会说不,不会拒绝的性格感到无奈。

梦灵通过她对这件事的描述,大概知道了李女士的潜意识的观念,在李女士的潜意识里,认为拒绝别人就会让人生气,让人不舒服,别人就不会对她好,不再接纳她,她自己也会内疚自责。她与人交往的主要模式就是讨好别人,哪怕讨好别人让她花费很大的代价。

在做护理不断地接受推销这件事上,可以看出李女士的这种讨好模式已经根深蒂固,连为她做美容服务的人员也不敢拒绝。梦灵又问了她几个问题,更确信她的交往模式存在着极大的问题。

心理学家萨提亚将人的人格特点分为五类:讨好型、指责型、超理智型、打岔型、和表里一致型。

讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的:

“我觉得,别人都比我好,比我有价值。为了获得爱和温暖,我需要投其所好,讨好别人。哪怕牺牲我自己。不能和别人发生冲突,要让别人喜欢我,这样我才能生存下去。”

所以。在这样内心语言的支撑下,尽管你牺牲自己的时间去帮助对方,等你有事时却找不到朋友,但是下次的时候。你还会“义无反顾”的“牺牲自己”帮他们。

在此给你三点建议:

1、 提高自我价值感;

心理学不讲“自信”,更喜欢说“自尊”。因为自信往往有时候是表现出来给外界看的。而“自尊”则是一个人内心对自己的真正的态度。所谓的一个人有很强的“自尊度”就是一个人内心始终觉得自己是有价值的,乃至不比这世界上的任何一个人更差和劣等。只有一个人提高自己内在的“自尊度”,才能够在和别人交往中,既会考虑到别人感受的同时,又不失去自己。不会在人际交往中不断妥协和自我牺牲,并且敢于说不和拒绝。这样的人,被萨提亚称为“表里一致型”的人。是萨提亚最推崇的境界。

当你在生活中牺牲自己“讨好”别人的时候,你要觉察到,并看到自己内心。是想要通过帮助和讨好别人,来获得别人对你的爱和认可,和自我存在的价值感。

2、 不要对别人期待太多,也不要让别人对你期待太多;

讨好型的人,往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”。于是内心会对你有“期待”,会对你提要求,当你一次次满足他们的要求后,他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活,而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。

所以心理成熟的人,要学会内心不对别人有太多期待,自己内心的需要通过自己去满足。

同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待。而让自己不停装成别人想要的样子,来掏空自己满足别人。

3、保持适当的心理距离,区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。

讨好型的人,往往容易在人际交往中和别人“界限不清”,所以你需要分清楚你的社交关系。

如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些,多付出一些。很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中,你在付出之前,就要问清楚自己,内心是否真的愿意去做。如果不愿意,可以拒绝和说不。

心理学称之为:“没有敌意的坚决”。

毕竟你的精力有限。需要爱更多值得你爱的人,对更值得的人去付出。讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要,我不重要。”

在咨询中,梦灵还发现一个现象,很多“讨好者”,都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。

梦灵经常会从来访者那时听到的句子:“我哪有什么智慧,一定是你作为心理师,故意这样对我说的。”

当别人表扬你,欣赏你的时候,你也会是本能的立刻摇头拒绝吗?

练习: 我很重要。

这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。

静下心来,找一个不被打扰的地方坐下来,慢慢的放慢呼吸,慢慢的将急浅的呼吸,变的舒缓深长,这样深呼吸五分钟。

梦灵这样引导李女士来做了下面的练习:

我说一句话,你就跟着说一句,并且说完这句话,就深深的吸气,把这句话的能量吸入自己的身体里,每句话可以重复3便。

下面我对自己说(你对你自己说):

我觉得,我很重要。

说完这句话,立刻吸气,将这句话吸入自己身体中,每句话后都重复这个过程。说的时候,一字一字郑重的说,吸气的时候稳稳的吸,吸入整个胸腔,乃至沉入丹田。不着急进入下一句话,让自己完全吸收一句话之后,再进入下一句话。

我觉得,我配得上别人对我的认可欣赏和表扬。

进一步观想:可以调动自己成长记忆中,别人曾经对你的欣赏、认可和表扬的场景,或许是小时候一次被老师的表扬,或者是曾经被父母的一次认可,或许是其它记清这个场景,然后吸气,将其吸入自己的身心。

我觉得,我值得别人对我的爱和温柔。

进一步观想:然后调动自己记忆中别人曾经对你的爱和温柔,或许是你曾经暗恋的人,对你的一个微笑。或者是你的父母对你不经意爱意与关怀的流露,或者是其它然后稳稳的将其吸入自己的身心,沉淀到心底。

我觉得,我-很-重-要。

然后吸气,一字一字的对自己说:我很重要。上面的每句话,如果你对某句特别有感触,或特别能够触动你的身心,则可以在那句话中,多练习几次。

如果你按照步骤做完这个练习,你会感觉到自己的身心变的厚重踏实起来,不那么浮躁无力了。这种感受,就是一个内在自我价值高的人的内心感受。

这个练习的关键在于“吸气”。光只是念念这几句话,是没有用的。要静下心来,认真思维每句话,同时用沉稳的吸气,将其吸入自己的身心,你会感觉到每句话是有能量的,每个信念也是有能量的。这能量会通过呼吸进入你的身体,进而让你感受到不一样的自己。

然后继续练习,这一次还是重复刚才的五句话,区别是把“我觉得”去掉。

你可以更坚定的对自己表达出这五句话,进而更坚定的将其吸入自己的身心中——

我很重要。

我配得上别人对我的表扬和欣赏。

我值得别人对我的爱和温柔。

我是一个有价值的人,我是一个独一无二的人。

我-很-重-要。

朋友,人的心灵是阳光还是阴暗,是有力还是无力,在于你给你每天给自己的心灵“串习”怎样的思想和信念。

每天早晚静下心来,做做这样的心灵练习,不断的每天提高自己内在的自尊与力量。如果你连续一个月早晚都能够静下心来做这样的练习,你内在的自信和力量会稳步提升。

然后,最重要的是,要带着这个练习带给你的“我很重要”的坚定信念——去学习、去工作、去生活。

并在其中,释放出自己内在本来具足的生命力,活出自我。

加油,你能!

我觉得,我是一个有价值的人,我是一个独一无二的人。

进一步观想:然后调动自己记忆中,自己曾经做过的、完成的一些成功的、做的很好的事情,或者是小时候你的作文被老师朗诵给大家听,或者是一次成功的考试,或者是你毕业后第一次很好的完成工作上的任务。或者是其它清楚的回忆起当初的场景,然后稳稳的将其吸入自己的身心。

自己帮助自己走出心灵创伤。很多过去发生的事情都是可以慢慢的随着时间的消逝而逐渐淡去,但有一些心灵上的创伤,却无法让自己释怀,以致影响生活乃至生命的质量,那么如何去面对并疗愈过往中的创伤呢?

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